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猪岡内科コラム

栃木県,宇都宮市,糖尿病,食事指導,管理栄養士 【猪岡内科】

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猪岡内科コラム

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熱中症について 8月号

熱中症について 8月号
猪岡内科
糖尿病療養指導士 中村郁恵
 
暑い日が続きますね。
今年は熱中症の救急搬送がとても多い印象です。
6/27~7/3日までの熱中症の救急搬送者数は、昨年は1300人、今年は14353人でした。
今年は梅雨明けが早く、6月末より猛暑が続いているため昨年と比較して約10倍の方々が救急搬送されており、これは過去最多の記録のようです。

 
今年の7月のある暑い日に実際に宇都宮市で起きた出来事です。
37.9度の熱があり、全身がしびれていて、手足にこむら返りのような硬直する感覚があった10代の女性は両親に付き添われて来院しました。
医師が診察した時には、全身がけいれんしており目はとろんとして、あまり意思疎通ができない状態でした。
 
この日は暑い日でしたが、10代の女性は、室内でエアコンを使わずに過ごしており、のどが渇いていなかったために水分をとらずに過ごしていました。
手足に若干しびれている感覚があると思いながらもあまり気にせずにいたら、徐々に悪化して両親が病院に連れてきたということです。
 
両親もぐったりしている娘をみで驚いてしまい、とっさの判断で水分を取らせることに気が回らなかったと話していました。
 
患者さんの症状のほかに「水分をとらずにいた」「暑い日にエアコンを使わずにいた」ということから、医師は、Ⅱ度~Ⅲ度の熱中症であることも考えました。
 
このような場合には、大至急点滴で水分や電解質や糖分の補給を行いますが、
脱水で血管が細くなっており、全身がけいれんしている状態で、一刻も早く点滴の針を入れなければならない、そして今の時代は発熱している患者さんに対しては防護服を着て接することが必須で、不自由な中で処置をするには熟練した医療技術が必要とされます。
 
今月は熱中症の実際と、水分補給について特集していきたいと思います。
 
【熱中症の起こる場所】
熱中症は屋外の熱い場所で起こるようなイメージがありますが、実際に44%は住居で起こっています。
屋内でも部屋の温度や湿度の高さ、風通しの良さを適度に保つことは熱中症を予防するうえでとても大切です。

家の中での熱中症発症のリスクとなるものは、エアコンを使わずにおり部屋の温度が上がってしまうこと、入浴や睡眠中に汗をかいて水分が失われてしまい、水分補給を忘れてしまう事などが考えられます。

失われる水分の量について。
・入浴により800mlの水分が失われます。(41度のお風呂に15分入浴後30分安静時)入浴の前後に最低でもコップ1杯ずつ水分を補給しましょう。
・呼気や皮膚から失われる水分の量(不感蒸泄)は、体重60kgの人が平熱、室温28℃の環境で1日に約900mlで、体温が1度上昇すると約15%増加すると言われています。
 
【水分補給で気を付けるポイント】
普段の水分補給と運動などをして汗をかいているときでは摂取するドリンクの種類を変えましょう。
 
〇日常生活時
のどが渇いていなくても定期的に水分をとるように心がけましょう。
一日の水分補給量は体重や年齢によって違いますので厚生労働省より出ている以下の計算式を参考にしてみてください。

例えば 60歳 50kgの方→60×30=1800ml 水分摂取量は1800mlです。
25歳70kgの方 70×40=2800ml 水分摂取量は2800mlです。
これらの水分を3回の食事や水分摂取からとることを目安にしましょう。
 
体が一度の吸収できる水分量は200-250mlと言われています。
コップ1杯程度の水分を1日に6-8回に分けてこまめに補給しましょう。
日常生活での水分補給に適している飲み物はお水や麦茶などです。
緑茶やビールには利尿作用があるため、水分補給には適していないため、冷たいお水や麦茶、ルイボスティーなどがおすすめです。
 
〇運動をして汗をかいた時
汗をかいた肌をなめると塩辛い味がすることからわかるように、汗にはナトリウムが含まれています。
大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲みたい気持ちではなくなります。
同時に余分な水分を尿として排泄します。これが自発的脱水症と呼ばれるもので、この状態になる前に塩分を含んだ水分をとることで防ぐことができます。
 
熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100ml )と糖質を含んだ飲料を推奨しています。特に1時間以上運動をする時は4~8%の糖質を含んだものを摂取しましょう。
スーパーに売っているイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、
自分で作ることもできます。
 
*飲みすぎ注意*糖尿病・高血圧      
糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。

高血圧や糖尿病の方は、普段はお水や麦茶を飲んで、「汗をかく運動をするときだけ」と決めてスポーツドリンクの補給をしましょう。
適時水分補給をして暑い夏を乗り切りましょう。
 
 
 

2022-08-09 11:36:41

マスクの効果と熱中症 7月号

マスクの効果と熱中症 7月号
猪岡内科
糖尿病療養指導士 中村郁恵
 
気象庁より今年は例年より早く梅雨明けが発表されて、6月末より猛暑が続いています。
マスクを着けて過ごす3度目の夏がやってきました。マスクをつけながらも今年からは宮祭りや花火大会が開催される予定で街には少しずつ活気が戻ってきています。
日本医師会では、混雑していない屋外ではマスクを外すことを容認していますが、そうした考えはまだ受け入れられておらず、なんとなく周囲を気にしながらマスクを着用して歩いていることでしょう。
 
【マスク?脱マスク?】
「withコロナの状態でマスクを外す時期は日本において来ないと思っている」。日本医師会の会長は4月20日、海外での「脱マスク」の広がりを受け、そう牽制しました。
これに対し、新型コロナ対策担当大臣は同22日、将来的なマスク生活の必要性を「当然議論していかなくてはいけない」との考えを示しました。
 
これからの季節は、熱中症のリスクを考えなければならないため、日本でもどのようにして「マスク」と付き合っていくべきか、海外のマスク事情や科学的なエビデンスとともに今の見解をお示したいと思います。
 
「脱マスク」も「いつでもどこでもマスク」?
それぞれの意見があると思いますが、全面的な「脱マスク」は正解ではなく、「いつでもどこでもマスクを着用」も正解ではないようです。
 
withコロナのマスク生活で、押さえておくべき基本は3つあります。
  • 換気の不十分な屋内や公共交通機関ではマスクを着用する
  • 夏は熱中症のリスクが増すため、屋外ではマスク不要
  • 赤ちゃんは基本的にマスク不要
日本ではマスク着用は義務ではありませんが、まわりを見てなんとなくマスクが着用義務になっているように感じられます。
特に、換気が十分でない屋内や、密になりやすい公共交通機関では、マスクは有益といわれています。
屋外ではマスクを外してコロナ前の日常を取り戻しつつ、換気が不十分な屋内ではしっかりとマスクをして感染予防に努めることが大切です。
 
【マスクの効果について、コロナを機に変わった科学界の認識】
マスクの呼吸器感染症から身を守る効果については、新型コロナを機にエビデンスが急速に集積しました。
かつての科学界では、マスクは「感染者がウイルスをばら撒かないためのもの」と認識されており、予防効果はないとされていました。
 
昨年12月に発表された論文では、飛沫感染だけでなく空気感染も考慮した検証が行われています。
結果は、感染リスクの高い順に以下のとおりです。

 
感染者と非感染者がともにマスクなしで1.5mの距離で会話をした場合
⇒非感染者の感染リスクは1分半で90%に到達した。

 
・非感染者のみがサージカルマスクを着用し、マスクなしの感染者と会話した場合  ⇒1分以内に感染リスクが生じ、30分で90%に達した。
 
 

両者ともサージカルマスクを着けて会話した場合
1~2分間は感染リスクが1%未満に保たれた。
時間とともに徐々に感染リスクは上がったが、20分経過で10%、1時間でも20%未満だった。これは、両者マスクをせず1.5mの距離で終始黙って向き合っていた場合と、ほぼ同等でした。

 
・両者あるいは非感染者がサージカルマスクをして2人とも黙っていた場合
5~10分間は感染リスク1%未満、1時間経っても10%未満に抑えられた。
 
このような結果より、
感染者のみでなく、非感染者でもマスクを着用することで一定の予防効果があり、「マスクは有効な予防手段となる」というのがマスクに対する世界の共通認識となりました。
 
一方で、明らかにマスクを外すべき要素も2つあります。
それは、「熱中症」と「子ども」です。
 
これからの熱中症シーズンでは、顔や呼気からの熱の放散がマスクで妨げられて内側は高温多湿となります。
マスクを着けていることで体温の調節が難しくなるだけでなく、喉の渇きも感じにくくなり脱水のリスクが高まります。
2020年6月には国も「屋外で人と2m以上離れているときは、マスクを外しましょう」と熱中症への注意を呼びかけました。
蒸し暑い梅雨や夏はもちろん、急に気温が上がる日のある初夏も熱中症のリスクが増しています。
 
のどが渇いていなくても定期的な水分補給を心掛けて、木陰などの涼しいところで休憩をとりましょう。
【海外の「脱マスク」の報道では】
欧州では、屋内の着用義務は大部分解除されました。
一方で、公共交通機関や病院など着用の必要性の高い公共の場では、マスクの着用義務を残している国がほとんどです。
例えばフランスやスペイン、イギリスでは、屋内でのマスク着用義務(6歳以上)を原則解除したが、公共交通機関や医療機関、高齢者施設、薬局では、着用義務が継続となりました。ただし、駅構内やホームなどで周囲の人と1.5mの距離が保てる場合は外せるとのことです。
スペインの新聞社のアンケートでは「商業・娯楽施設や職場、飲食店でも、感染防止のために自主的にマスク着用を続ける」との回答も6~7割に達したようです。
フランスの市場調査でも、「公共の場ではマスクを着用する」と回答した人は48%でした。
 
アメリカではマスクの着用義務化が解除されて、大手航空会社は次々に乗客や乗務員の着用義務を解除する一方で人口の多い地域では感染拡大の予防のためにもマスクの着用を推奨するべきとされています。
 
【日本で「脱マスク」について】
海外ではもともとマスクへの抵抗感が強い人が多く、それでも科学的エビデンスに基づく着用義務により従ってきましたが、オミクロン株以降の軽症化や、ワクチンや感染による免疫獲得の進展もあり、人々は脱マスクに向けて動き始めたように見受けられます。
 
日本でのマスクを外せない理由として、「他人の目が気になって、マスクを外せないでいる」といった同調圧力が強いように感じられて例え屋外でもマスクを外すことは勇気がいるように感じられます。
正しい知識を社会で共有して、状況に応じてマスクのオン・オフを適切に切り替えられるような夏になるといいでしょう。
 
 
 

2022-08-09 11:30:11

糖尿病薬 GLP1製剤について③ 6月号

糖尿病薬 GLP1製剤について③ 6月号

 
猪岡内科
糖尿病療養指導士 中村郁恵
 
前回に引き続き、今月号ではリベルサスの飲み方の特徴や値段、副作用について知っておきたいことを解説していきます。
【飲み方】
リベルサスは少し飲み方に特徴があるので説明していきます。
※服用方法を間違えると効果が弱くなってしまいますので注意が必要です。


服用にあたっては、添加剤のサルカプロザートナトリウムが胃内容物の影響を受けやすいため、起床時に空腹の状態(1日の最初の飲食前)で必ず服用して下さい。
服用する時は、コップ半分(約120ml以下)の水で服用して下さい。錠剤をかみ砕いたり粉砕したりしないでください。

飲むときの水の量が明記されている理由は50mLで服用したときに比べて、240mLの水で服用すると血中濃度-時間曲線下面積約40%低下したからです。
また、50mLと120mLで比較した試験で大きな差が見られなかったため120ml以下のお水で服用となりました。
服用後は、飲み物を飲んだり、食事をしたり、他のお薬を服用する場合は、少なくとも服用後30分程度は開ける必要があります。
食後に服用するとリベルサスの吸収が悪くなり、効果が弱くなってしまいますので注意が必要です。
 
この特徴を踏まえて「いつもの生活リズムが、起きてから朝ごはんを食べるまで、30分以上空いている方」はストレスなく服用を始められるお薬です。
 
【用法、用量】
リベルサスは3㎎、7㎎、14㎎と3種類の錠剤があります。
どのようなステップで治療を進めていくかを記載していきます。

 
服用し始めは胃腸障害が起きやすいので、比較的少ない量から始めます。
開始用量として1日1回3mgを4週間飲み続け、そのあとは7mgに増やして維持容量として続けていきます。
ただし、3mgで効果が十分に感じられている場合はそのままにすることもあります。なお、1日1回7mgを4週間以上投与しても効果不十分な場合には、治療の強化として1日1回14mgまで増量することがあります。
 
胃腸障害が出る可能性があると書きましたが、量を徐々に増やす一般的な服用方法で予防することができます。次は胃腸障害について説明していきます。
 【胃腸障害について】
胃腸障害は GLP-1 受容体作動薬に共通する副作用ですが、リベルサスも同じく代表的な副作用には胃腸障害があります。
リベルサスのインタビューフォームによると、日本人が参加した臨床試験で報告された胃腸障害は25.4%でした。
多い順に
・悪心(25.4%)
・下痢(10.8%)
・便秘(4.3%)
・嘔吐(4.3%)
・腹部不快感(2.4%) 
他にも腹痛、胃のむかつき、食欲不振、だるいなどの副作用が報告されています。
 
副作用を感じた方の多くの場合、3-7日ほどでしばらくするとおさまりますが、胃腸障害によりお薬を中止となった例が2%~13%ほどあります。
容量依存性に副作用が出やすくなるため、少量から開始しますが、やはり、お薬が強くなると投与中止に至った例は多くなる傾向です。
 
胃腸障害についてはどのGLP-1製剤にもある副作用ですが、
この結果は、注射薬のビクトーザよりも少し多いような印象を受けます。
個人差がありますので何ともなくお薬を続けられる方の方が多いですが、ご興味のある患者様はこの結果を踏まえでご検討お願いします。
 
【値段】
薬価
薬価収載時(2020年11月18日)の薬価は以下の通りです。
リベルサス錠3mg:143.20円
リベルサス錠7mg:334.20円
リベルサス錠14mg:501.30円
ビクトーザ注18㎎:10396円
 
例えば、リベルサス7㎎を30日分処方の場合、3割負担の方で3000円の負担、リベルサス14㎎を30日分処方の場合、3割負担の方で4500円の負担です。
 
リベルサス7㎎(334.2円)×30日分×保険3割負担=3007.8円
                  (保険1割負担=1002.6円
リベルサス14㎎(501.3円)×30日分×保険3割負担=4509円
                  (保険1割負担=1503円
 
ビクトーザを30日分処方の場合、3割負担の方で約4700円の負担です。
ビクトーザ1本(10396円)×1.5本(1本約20日分)×保険3割負担=4678円(保険1割負担=1559.4円
 
リベルサス14㎎とビクトーザ1か月分の負担が大体同じくらいです。
ただし、注意事項があります。
飲み薬に切り替えた場合は、血糖値の測定用紙、穿刺針に保険が適用されないために自費扱いとなります。
そのため、リベルサスの適応は、血糖値が安定している方を対象に適応の有無を医師が判断します
当院では血糖値が高めの方で内服に切り替えをご希望の方には、ある程度ビクトーザを使いながらで血糖測定を続けてもらい血糖値が安定した状態で薬剤の切り替えを行う方針でいます。
 
 
【まとめ】
リベルサスは初の飲み薬として登場したGLP-1作動薬です。
血糖コントロール改善効果を持ち、体重減少効果も期待できます。
空腹時で内服し、内服後30分は他の飲食ができなくなるという飲みにくい薬で、かつ正しく飲めないと大きく効果が下がってしまう薬ではあるものの、肥満を伴う2型糖尿病患者さんに対しては新たな選択肢となることを期待しています。
 
 
 
 
 

2022-06-22 11:23:36

糖尿病薬 GLP1製剤について① 4月号

糖尿病薬 GLP1製剤について① 4月号
 
猪岡内科
糖尿病療養指導士 中村郁恵
 
 
 
今年の2月に、世界初の経口GLP-1受容体作動薬リベルサス(セマグルチド)が発売となりました。
リベルサスは、体内にあるGLP-1というホルモンに似た作用を持ち、血糖値に応じてすい臓からインスリンを分泌させて血糖値を下げる糖尿病治療薬です。
GLP-1受容体作動薬は、いままで注射薬しかなく、経口薬の開発は難しいとされていましたが、ある工夫をすることで実用化に成功しました。
今回は、GLP-1についてとリベルサスの特徴についてまとめていきたいと思います。
 
【すい臓でのGLP-1の働き】

 
GLP-1はGlucagon Like Peptide-1(グルカゴン様ペプチド-1)という消化管ホルモンで、小腸や大腸に存在しています。
食事をして、消化管の中に食べ物が入ってくると、小腸からGLP-1が分泌され、その一部は、血液の中を流れてすい臓に運ばれます。
すい臓にたどりついたGLP-1は、すい臓に働きかけて、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌を促します。
分泌されたインスリンは、細胞に作用することで血中のブドウ糖を細胞内に取り込み、結果的に血糖値を低下させます。
この仕組みはよくできていて、食事をしていないとき=血糖値が高くないときにはGLP-1は分泌されず、インスリンも出てきません。
また、注射薬で体内にGLP-1を補っても血糖が正常な場合はインスリンは分泌されません。
そのため、低血糖を起こしにくいという特徴があります。

また、すい臓から血糖値を上げるホルモンであるグルカゴンの分泌を抑制することでも、血糖値を下げる働きを持ちます。
 
【GLP-1のすい臓以外への作用】
GLP-1はすい臓に働きインスリン分泌を促す以外にも糖代謝に重要な働きをしていることが知られています。

 
1. 胃運動抑制作用:胃の消化運動を遅らせることで食後血糖値の上昇を抑えます
2. 食欲抑制:中枢神経系に働き、食欲抑制効果を介して体重を減少させます。
 
インスリンを介しての直接的な血糖コントロール改善効果だけでなく、これらの従来の糖尿病薬にはない体質改善効果ともいうべき働きもあることからGLP-1製剤は注目されています。
 
【従来は注射薬しかなかった】
いままでGLP-1製剤は、胃から吸収されにくく、また消化酵素により分解されてしまうため、飲み薬で効果を発揮することがとても難しく、注射薬しか発売されていませんでした。
注射薬としては6種類の薬が登場していますが、
当院では「ビクトーザ」「トリルシティ」を院内薬局にて取り扱いしています。
 
今回、経口GLP-1製剤として登場した「リベルサス」はGLP-1製剤の中の「オゼンピック」が飲み薬になったお薬になります。
 
それでは、今までは経口投与に適さなかったGLP-1製剤がどのような過程で経口投与が可能になったのか、吸収されるメカニズムをみてみましょう。
【リベルサスの吸収メカニズム】
リベルサス(セマグルチド)は分子量約4,000のペプチド構造です。

ペプチドを口から飲むとすると、通常は胃内の酸やペプシン等の消化酵素によってバラバラに分解されてしまいます。
これは、食物に含まれるタンパク質やペプチドも胃内でバラバラに分解されてアミノ酸になってから小腸で吸収される過程と同じです。
従って、そのままセマグルチドを経口投与しても胃内で速やかに分解されてしまい、薬効を発揮できません。

そこで、リベルサスの錠剤には吸収を補助するためにサルカプロザートナトリウム(通称 SNAC:スナック)と呼ばれる吸収促進剤が配合されています。
SNACは水になじむ親水基と油になじむ新油基の両方の性質を持つ「両親媒性」です。
 
薬に配合されているセマグルチドSNACが胃内に到達すると、セマグルチドにSNACが結合した複合体になります。
 

複合体は胃酸よりもpHが高いため、セマグルチド周囲のpHを上昇させ、酸やペプシンによる分解から保護する作用があります。
また、SNACは両親媒性であり、弱酸性の界面活性剤の一種で、緩衝作用も示すためセマグルチドを胃内で単量体にします。
また新油基の働きにより胃の粘膜に効果的に入ることができるため、セマグルチドの胃壁細胞内への直接吸収を可能にしています。
リベルサスはSNACのおかげで胃の中で分解されにくくなり、速やかに吸収されやすくなったため、飲み薬として飲むことが可能になりました。
 
次回以降には、飲み方の制限、ほかの薬剤との比較、副作用や薬剤単価などを比較検討します。
現在ビクトーザ、トリルシティ、またはその他のGLP-1製剤の注射薬を使っていて飲み薬が気になる方はもう少々お待ちください。
 
 
 
 
 

2022-03-29 11:59:10

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3回目ワクチンの効果と種類 3月号

3回目ワクチンの効果と種類 3月号
 
猪岡内科
糖尿病療養指導士 中村郁恵
 
2月より高齢者の3回目のワクチン接種が始まりましたね。
3回目より交互接種が認められましたので、今回はモデルナ、ファイザー2つのワクチンについて特集したいと思います。
 
新型コロナウイルスのワクチン接種では、1回目と2回目は同じメーカーのワクチンを使用することが原則とされていましたが、3回目では 交互接種 と呼ばれる異なるメーカーのワクチンを接種してもよいことになりました。
3回目のワクチン接種で認められているのは、ファイザー、モデルナの2社です。

 
このうちモデルナのワクチンは9750万回分を確保できるとしていますが、
一方のファイザーでは国が現在、在庫として持っているワクチンは1600万回分にとどまっており、現在ファイザーからの供給のスケジュールが示されていないため一時的にファイザーの予約が取りづらくなる可能性があります。

 
厚生労働省より
「ワクチンが不足した場合、3回目もファイザーを希望する人はすぐに接種できない可能性もある。モデルナに切り替えても有効性や安全性に変わりはないので、3回目ではモデルナの接種を検討してほしい」
と示されているため、交互接種についての効果や副反応について調べてみました。
 
【交互接種の有効性】
3回目が他社のワクチンである交互接種をした場合、有効性はどの程度あるのでしょうか。
アメリカで行われた研究では、モデルナとファイザー、それにジョンソン・エンド・ジョンソンのワクチンを組みあわせて接種し、ウイルスの働きを抑える中和抗体の変化を調べました。結果は次の通りです。

(接種前比は接種から日目の中和抗体の値)
 
このうち日本で承認されているワクチンを見ると、3回ともモデルナを接種した場合は3回目の接種から15日目の中和抗体の値が接種前に比べて10.2倍に、3回ともファイザーを接種した場合は20倍にそれぞれ上昇したとしています。

一方の交互接種では、2回目までファイザーのワクチンを接種した人が、3回目でモデルナを接種すると中和抗体の値は接種前の31.7倍に、2回目までモデルナを接種した人が、3回目でファイザーを接種した場合は11.5倍にそれぞれ上昇したとしています。


【交互接種での副反応】
専門家の意見は「3回目接種後の症状 それほど変わらず」
新型コロナウイルスのワクチンの「交互接種」について、専門家は
「3回目の接種後に出る症状はファイザーのワクチンでもモデルナのワクチンでも全体的にはそれほど変わりはない。どういった反応が出るかは個人によって異なるので、3回目の接種のほうが副反応が軽く済む人もいれば、同じ程度の人もいて、重くなる人もいるかもしれない。モデルナの場合、3回目の追加接種では、ワクチンの量が半分に減っているので、2回目までよりも副反応は少なくなると考えられる」と述べていました。
 
実際に当院でも、2回目の副反応が重かった人は3回目も重く出たようですが、約半数は2回目と同等かそれより重い副反応、半数は2回目より副反応が軽い印象です。
 
実際のデータを紹介します。
 
〇3回ともファイザーのワクチンを接種した方では、
注射した部分の痛みが85%、けん怠感が77%、頭痛が50%、寒気が15%、発熱が8% でした。
〇2回目までファイザーのワクチンを接種して、3回目にモデルナのワクチンを接種した交互接種の方では、
注射した部分の痛みが72%、けん怠感が56%、頭痛が52%、寒気が28%、発熱が8% でした。
 
 もう一つの副反応のデータでは
ファイザーのほうが発熱した割合が多く、モデルナの方がリンパ節が腫れた方が多い印象です。
ほかにもデータを見比べてみると、これとは逆で、ファイザーの方が副反応が軽かったという結果もありました。
体感としては、ややモデルナの方が副反応が強い印象です。


ファイザー製とモデルナ製のコロナワクチンの1・2回目接種の効果を半年間観察し、モデルナ製ワクチンのほうが、感染予防、発症予防、重症化予防の効果が高いと報告しています。
 
2回目接種で副反応が強かった方の場合は、発熱する割合の低いファイザーを選ぶ方が安心かもしれませんね。
効果は双方あるようですから、そういった情報を踏まえて選択するのがいいのではないでしょうか。
 
2月から高齢者のコロナワクチン接種が始まりました。
1回目2回目と同じく肩の上のほうに注射を打つ予定なので、着脱しやすい服装でお越しくださいね。
 
また予約方法は前回と同じくインターネットもしくは下記の予約センターへの電話です。 
〇予約センター電話番号
0120-611-287 8時30分~17時15分(土日、祝日含む毎日)

当院に直接お電話されてもお受けできませんのでご注意ください。
また、予約のキャンセルや変更なども当院ではお受けできませんので、ご自身で予約センターへお問い合わせください。
それでは引き続き感染対策をして暖かくしてお過ごしください
 

2022-03-02 10:13:29

オミクロン株についてわかってきたこと、 3回目のワクチンについて 2月号

オミクロン株についてわかってきたこと、
3回目のワクチンについて 2月号
 
猪岡内科
糖尿病療養指導士 中村郁恵
 
これまでにないペースで感染が拡大する「オミクロン株」。
感染力の強さを示す報告が世界中から相次ぎ、2回のワクチン接種では発症の予防は難しいことが分かってきた一方で、重症化や入院に至るリスクは低いという報告が増えてきています。
今月はオミクロン株についてわかっていることをお伝えします。また、この記事は1月中に編集しているため多少のタイムラグがあることをご了承ください。
 
【オミクロン株わかってきたこと】
沖縄県や東京都などで前の週の10倍以上になるというこれまでにない勢いでオミクロン株の感染者が主体となった“第6波” が拡大しており、政府は、2022年1月9日より感染の流行している県にまん延防止等重点措置を適用しています。
 全国的にデルタ株からオミクロン株へ置き換わりつつあります。
 
WHOは“感染力上がる”明記

 
WHO(世界保健機関)は、1月11日付けの週報で、オミクロン株の感染力について、「感染力が上がっている」と明記しました。
累積の感染者数が2倍になるまでにかかる「倍加時間」という数値が、オミクロン株の場合、これまでの変異ウイルスに比べて短いとしています。

直近1週間の倍加時間は沖縄県で1.3日、大阪府で1.7日、東京都で1.9日ということからもオミクロン株の感染力の強さがうかがえます。
WHOではオミクロン株の感染力は最大でデルタ株の3倍とするデータが発表されて世界的にもデルタ株からオミクロン株への置き換わりが急速に進みました。

 
イギリスやアメリカや日本では90%以上がオミクロン株に置き換わりつつあり、
さらに、感染してから発症するまでの潜伏期間が短く、感染者が増えるペースもこれまでより速いという特徴も見えてきています。
潜伏期間は、オミクロン株は3日程度、オミクロン株以外は4.8日となっておりより短くなっています。
 
【オミクロン株の重症化リスク】
WHOによると、オミクロン株による入院と重症化のリスクは「下がっていると見られる」とされ、オミクロン株の症状について、鼻やのどといった上気道の炎症を引き起こしやすいものの、ほかの変異ウイルスと比べて肺まで達して重症化するリスクは低いという見解が示されていますが、一方では証明するためにはさらなるデータが必要という慎重な姿勢を示す声もあります。

オミクロン株による重症化リスクについて沖縄県での初期段階のデータが示されています。
療養者の数が650人に達した時点での症状を分析したところ、
▼従来株が流行していた時期では、重症が0.6%、無症状や軽症が84.8%
▼アルファ株が流行していた時期は、重症が0.9%、無症状や軽症が72.8%
▼オミクロン株が中心の現在では、重症は0%、無症状や軽症が92.3%でした。
 
イギリスの発表ではと、オミクロン株に感染して入院に至るリスクは、デルタ株の場合に比べて3分の1になっているとしています。
さらに、コロナウイルスの2回目のワクチン接種を終えている人では、ワクチンを接種していない人に比べて、入院するケースは65%低く、3回目の追加接種を受けている人では81%低くなっていました。
 
入院に至るリスクが下がっていますが、これまでより感染者数が非常に多いことから、入院や重症化の数はあまり変わらずに医療機関には大きな負荷がかかっているとしています。症状が軽い傾向にあるとはいえ、引き続き十分な感染対策は必要です。
 
宇都宮市内の発熱外来も、去年の暮れ頃には一時は落ち着きましたが、最近ではまた駐車場に車を止められないほどの混雑となってしまっているようです。今まで幸いにも重篤の患者さんは出ていませんが、電話もつながらずに、待ち時間も増えており、まさに医療現場がひっ迫しているような印象を受けます。
また、熱や咳、腹痛など何かしらの症状があって発熱外来を受診してPCR検査を受けられる方の2割ほどが陽性で、これまでの株よりものどの痛みが強いと感じる患者さんが多いのがオミクロン株の特徴だそうです
 
【ワクチンの効果】
オミクロン株は、ワクチンを接種した人でも感染するケースが報告されています。
また、2回接種の効果について「感染と発症を防ぐ効果は減少し、重症化を防ぐ効果も下がっている可能性があるとみられる」としています。

イギリスのデータでは、オミクロン株に対してファイザーやモデルナのmRNAワクチンで、2回の接種から2週間から4週間後には発症を防ぐ効果が65~70%でしたが、20週を超えると10%程度に下がっていました。
ファイザーのワクチンを2回接種した人が3回目にファイザーかモデルナの追加接種をすると、2週間から4週間後には発症を防ぐ効果は65%~75%に上がりますが、時間とともにその効果は減少し、10週を超えると40~50%に下がるようです。

 
その一方で、重症化して入院するリスクを下げる効果は、発症を防ぐ効果より高くなっています。
ファイザーやモデルナなどのワクチンを接種した人で分析すると、入院に至るのを防ぐ効果は、2回の接種後2週間から24週間では72%、25週を超えても52%、3回目の追加接種をしたあと、2週以降だと88%となっていました。
 
2月から高齢者のコロナワクチン接種が始まります。
1回目2回目と同じく肩の上のほうに注射を打つ予定なので、着脱しやすい服装でお越しくださいね。
 
また予約方法は前回と同じくインターネットもしくは下記の予約センターへの電話です。 
〇予約センター電話番号
0120-611-287 8時30分~17時15分(土日、祝日含む毎日)
当院に直接お電話されてもお受けできませんのでご注意ください。
 
それでは引き続き感染対策をして暖かくしてお過ごしください
 
 

2022-03-02 09:17:29

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こむら返り

こむらがえりについて 1月号
 
猪岡内科
糖尿病療養指導士 中村郁恵
 
年が明けて本格的に真冬の季節がやってきました。⛄
冬の夜、寝ていると、突然足のふくらはぎが攣ったような感覚になる事がありませんか?
夜中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めて、足の痛みがなかなか収まらずに苦労したという苦い思い出がありますが、これは「こむら返り」です。
 
こむら返り」は、足のふくらはぎに起こる痙攣(けいれん)の総称で「足が攣る(つる)」こともこれにあたります。
関西圏では「こぶらがえり」と発音するところもあり、
「こむら」「こぶら」とは昔の言葉でふくらはぎを指すようで、こむら返りの多くはふくらはぎで起こる事から語源になったようです。
50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しており、60歳以上の6%が毎晩こむら返りに襲われているという報告もあります。
おさまるのをひたすら待つくらいしか出来ないのは非常に辛いものです。
今月は“冬の夜”におこりやすい「こむら返り」のメカニズムや対策について特集しようと思います。
 
【こむら返りのメカニズム】
こむら返りとは、ふくらはぎの腓腹筋が異常な緊張をおこし、筋肉が収縮したまま弛暖しない状態になり、激しい痛みを伴う症状です。
 
筋肉は脳からの指令によって伸ばしたり縮めたりすることができます。
筋肉と腱は、筋肉が縮むと腱が伸び反対に筋肉が伸びると腱が縮むという関係でお互いに過度な収縮や伸展が起こらないようにブレーキを掛け合う特性があります。

筋肉のセンサーを担うものは筋紡錘(きんぼうすい)と呼ばれ、筋肉の伸びを感知します。筋肉に対して“縮め”と指令を出して筋肉の伸びすぎを防ぎます
一方、腱のセンサーを担うものは腱紡錘(けんぼうすい)と呼ばれ、筋肉が収縮することにより腱の伸びを感知します。過度に筋肉が縮みすぎないように、筋肉の収縮のし過ぎを防ぎます。
このように筋肉や腱のセンサーが情報を脊髄に伝えて、大脳からの信号によりいい塩梅を保っています。
 
では、「こむら返り」の状態についてみてみましょう。
何らかの理由によって、腱紡錘の働きが鈍くなり、収縮した筋肉を緩めることができないために異常な収縮が続いており痙攣してしまっている状態です。

 
【こむら返りの原因】
こむら返りの原因は主に3つほどあります。
①発汗や冷えによる血流の低下
夏の暑さで汗をかいたり、冬は体温が下がって血流が減ります。
身体の血流が減ると、筋肉が冷えて収縮しやすくなり足がつりやすくなります。
②年齢による筋肉の低下
全身の筋肉は加齢とともに減っていきます。
筋肉が減ると下半身の血流も低下することからビタミン、ミネラル等の栄養分の補給が上手くいかなくなっていきます。すると筋肉が疲労して睡眠中に足がつるリスクが高まるのです。
③体内のミネラル・水分不足
体内のミネラル不足のせいでこむら返りになる場合もあります。
カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあり、この2つのミネラルを調整しているのがマグネシウムです。
3つとも大切なミネラルですが、特にマグネシウムの不足は腱紡錘の機能低下に大きな影響を与えるようです。

【こむら返りの予防法】
①寝る前に十分アキレス腱のストレッチをする
脚の筋肉の使いすぎたと思ったら、寝る前にストレッチやマッサージすると脚がつる確率を抑えることができます。
②ぬるめのお風呂にゆっくり入る
毎年冬になるとこむら返りを繰り返す人は、38~40度くらいの少しぬるめのお風呂にゆっくり入ると良いです。また柑橘類や薔薇類をお湯に入れると体の温かさが長続きして湯冷めすることを防げます。
③水分補給をしっかりと
寝る前の水分・ミネラル補給も重要です。
お風呂に入った後や寝る前には、大体コップ一杯分かその半分ぐらいを飲むと良いでしょう。
バナナ、アーモンド等のカリウムを取ることもおすすめです。
 
【足がつった時の対処法】
①膝を伸ばして足のつま先をゆっくり顔の方へ曲げる
膝をのばして、指でつま先でつかみ、ゆっくりとふくらはぎの筋肉が伸びる様に引っ張ると筋肉の収縮が元に戻り痛みが取れます。

②壁に足の裏を押し付けてふくらはぎを伸ばす
ふくらはぎの筋肉を伸ばす事を意識して、壁に足を押し付けると効果的で痛みが取れます。


③立ち上がる
寝ている態勢からスッと床に立ち上がると体重が錘になって自然とふくらはぎが伸びて痛みが治まります。
1番即効性がありますが、起き上がる時にふらつく方は転倒のリスクを伴いますので①②の方法を試してみましょう。

【漢方薬】
漢方薬の中には、突然起こる足のつりに効果を発揮するものがあります。
芍薬甘草は、筋肉のけいれんを抑制する働きがあり、漢方薬の芍薬甘草湯
(しゃくやくかんぞうとう)は、筋肉の急なけいれんを鎮める他、筋肉のけいれんに伴う腹痛や腰痛に効果的です。
睡眠時に足がつった、運動中にこむら返りになった、筋肉がけいれんして痛い時に、お試ししてみるといいかもしれません。

2022年もどうぞよろしくお願いいたします。
 
 

2022-03-02 09:10:16

オートミールの紹介

令和4年2月
管理栄養士 穴澤絵美

皆さんオートミールは食べたことありますか?昨今の健康ブームの中、昨年はスーパーから一時期消える程話題となりました。今回はオートミールについて紹介したいと思います。

オートミールって何?

オートミールは「オーツ麦(oats)」と「食事(meal)」を掛け合わせた言葉です。オーツ麦は「燕麦(エンバク)」とも呼び、燕麦の殻を取り除いて割っただけのものから、押し麦のような状態のもの、シリアルのように牛乳やヨーグルトをかけるだけで食べられるものまで様々な状態のものがまとめて「オートミール」と呼ばれています。

栄養素の比較

代表的な主食を一覧にし、比較をしてみましょう。
オートミールは米やパン、麺よりも低カロリーで食物繊維が豊富です。また水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維をバランス良く含む為、お腹の調子を整えて便秘の改善・予防に役立つだけではなく、血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果が期待できます。

さらに、オートミールは燕麦を粒ごと加工して作られる全粒穀物のため、小麦や白米のように胚芽や種皮が取り除かれていない為、鉄、マグネシウム、カルシウムなどミネラル類が豊富です。コロナ時代、免疫強化のため健康志向がより加速している中、このようにミネラルがとれる食材があることはうれしいですね。

オートミールだけでは栄養不足

ただそんなオートミールも完全栄養食と言う訳ではありません。オートミールに含まれるタンパク質はアミノ酸バランスが良く質が高い事で知られますが、量は1食30gあたりタンパク質4.1gと決して多くはありません。現在大豆を加えタンパク質を強化した商品も売られています。他の食材と上手に組み合わせ取り入れていきたいですね。では実際にオートミールを使って私が美味しいと思ったメニューを紹介します。

2022-01-27 08:00:00

大豆ミートの紹介②

大豆ミートソーススパゲッティ

材料(2人分)
スパゲッティ
(乾)・・・・160g
大豆ミート(ミンチ)
(乾)・・・・30g
玉ねぎ・・・・1/3個
人参・・・・・1/4本
にんにく・・・・1片
オリーブオイル・大さじ1

★赤ワイン・大さじ2
★醤油・・・大さじ1
★砂糖・・大さじ1/2
☆カットトマト缶・1/2缶
☆コンソメ・・・1個
☆ローリエ・・・2枚
パセリ・・・・・適量
栄養成分値
<1人分>
エネルギー:487Kcal
炭水化物:74.3g
たんぱく質:19.9g
脂質:8.1g
塩分:2.4g
作り方
 
1:大豆ミート(乾30g)をお湯で1分茹で湯切りする。
2:フライパンにオリーブオイルときざみにんにくを入れ弱火で炒め、香りが出てきたらみじん切りにした玉ねぎ、人参を加えて3分ほど炒める。
3:2に大豆ミートを加えて全体がなじんだら★を加えて1-2分炒める。
4:3に☆と水50mlを加え10分煮る。茹でたスパゲッティと和えパセリを散らし完成。
一般のミートソースと比べるとあっさりしています。お好みで粉チーズを加えてお召し上がり下さい。

大豆ミートの唐揚げ

材料(1人分)
乾燥大豆ミート
ブロック(レトルト)・・・90g
☆醤油・・・・小さじ1
☆みりん・・・小さじ1
☆生姜
(すりおろし)・・1片

☆にんにく
(すりおろし)・1片
薄力粉・・・大さじ1
片栗粉・・・大さじ1
揚げ油・・・・・適量
付け合わせサラダ・適量
栄養成分値
<1人分>
エネルギー:212Kcal
炭水化物:15.7g
たんぱく質:17.1g
脂質:6.0g
塩分:0.9g
作り方
 
1:ボウルに☆を入れ混ぜたら大豆ミートを加えよく混ぜ合わせる。
2:1に小麦粉と片栗粉を入れ、なじむまで混ぜる。
3:鍋底から2cm程度の揚げ油を注ぎ、170度に熱し、3を手で適当な大きさにくっつけながら入れ、きつね色になるまで揚げます。
4:お皿にお好きな野菜と油切りした4を盛り付けたら完成。
お肉と比較し脂質が少ないからか、冷めてもカリッと仕上がる唐揚げになりました。お弁当のおかずとしても重宝しそうですね。

まずは試してみましょう

レトルトタイプはお湯で戻す必要がないのでお手軽に使えますし、乾燥タイプは必要な分だけ取り出して残りをとっておけますので、その日の献立やご自身の使い易い方をお選び頂けば良いと思います。ミンチであればチャーハンや麻婆豆腐、フィレは青椒肉絲やチャプチェのお肉として、ブロックはカレーや、揚げ焼きにして南蛮漬けにしても良いですね。忙しい方はまずは出来合いのレトルト食品を買って食べてみるのでも良いと思います。大豆ミート、一度お試し下さい♪

2021-12-02 12:33:03

大豆ミートの紹介①

令和3年12月 管理栄養士 穴澤絵美
 

大豆ミートをご存じですか。その名の通り大豆で出来た「もどき肉」で、特に女性やダイエット中の方、アスリートを中心に注目を集めている食材です。最近ではスーパーで簡単に手に入ります。今回はそんな大豆ミートを取り上げていきます。

肉の代わりに大豆ミートで作られたハンバーグやガパオライスなど、すでにレトルト食品として冷蔵コーナーに売られている他、自分で調理を行なうものが存在します。
自身で調理を行なう物は乾燥タイプとレトルトタイプがあり、それぞれ調理方法が異なるので、今回「マルコメ」から出ている「大豆のお肉」を例に簡単にお話をしますね。

☆右図の乾燥タイプははじめにお湯に浸したり茹でて戻す作業を行ないます。メーカーによっては水に浸して戻す物もありますので、購入した物の使用法を読んでお使い下さい。

☆下図のレトルトタイプはお湯で戻す必要がなくお肉の代わりとしてそのまま使用出来ます

※画像クリックで拡大されます。
 

※画像クリックで拡大されます。
乾燥タイプもレトルトタイプも形状はミンチ、フィレ、ブロックの3種類があり、作りたい料理により形状を選択できるようになっています。乾燥タイプは水で戻すとレトルトタイプとほぼ同等の重さになり、カロリーもあまり差がありません。そして、豚挽肉に比べるとレトルトタイプ(ミンチ)は55%カットとカロリー半分以下、高カロリーで知られる豚バラ肉と比べるとフィレは約73%カットと約1/4のカロリーです。

*図:マルコメ 大豆ラボ ホームページより引用

以上のように大豆ミートはお肉に比べ低カロリーな食材ですが、どうして低カロリーかと言うとお肉に比べ圧倒的に脂質が少ないからです。それだけでなく食物繊維が豊富。普段の食事がお肉ばかりになってしまっていて、正直健康やカロリーが気になる方、また普段丼物など単品食が多く野菜不足になってしまっている方にもおすすめしていきたい食材です。
次ページでは実際の献立を紹介していきます。
今回はミンチタイプ(乾燥)とブロックタイプ(レトルト)を使った料理です。

2021-12-02 11:40:09

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